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¿Por salud mental es mejor no tener pareja ?

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Este artículo presenta por un lado las implicaciones en salud mental encontradas en personas que hacen parte de relaciones románticas y han tenido rupturas

y plantea algunas estrategias para construir relaciones de pareja inclusive en la adolescencia y juventud, de calidad para que realmente contribuyan al bienestar de los miembros.

Particularmente en la adolescencia y la juventud las relaciones de pareja puede tener un gran impacto en la salud mental, bien sea de forma positiva o negativa.

Específicamente cuando hablamos de calidad en una relación romántica nos referimos al nivel en el que una relación de pareja puede proporcionar experiencias significativas

y de beneficio para los dos miembros y esto a su vez también se relaciona con la capacidad de manifestar y recibir afecto, intimidad y cuidado.

Cuando entramos en el mundo de las consecuencias en salud mental de las relaciones románticas,

Por ejemplo, Anca Mirsu-Paun y Jason A. Oliveren, encontraron como los jóvenes hombres en presencia de sus parejas tendían a desarrollar comportamientos menos riesgosos que cuando se encontraban solos.

Generalmente los estudios nos han mostrado que en adolescentes y jóvenes particularmente existen unos eventos dentro de la relación que pueden ser mas dolorosos que otros,

uno de ellos es percibir que nos involucramos y comprometemos mas en la relación que la otra persona, cuando no nos sentimos conectados emocionalmente con el otro y percibimos menos apoyo emocional;

estos eventos han  mostrado relación con depresión, ideación suicida o comportamiento de alto riesgo,

así mismo, mientras mas conflictos surjan en la relación o inclusive episodios de agresión verbal o física ocurran, mas probabilidades se han encontrado de generar tristezas prolongadas.

Es decir que al parecer lo que marca la diferencia en cuanto a afectación en salud mental por la relación de pareja no es por si mismo el estar en una relación sino la forma en que se va consolidando la relación,

aunque algunos otros estudios hayan planteado que es por si misma la participación de una relación de pareja en la adolescencia la que podría relacionarse con un mayor riesgo de desarrollar depresión.

Es decir no hay respuesta definitiva en este tema. 

Auto sabotaje en las relaciones de pareja

Particularmente en el caso de las rupturas en las relaciones románticas

Se sabe que es una situación común entre adolescentes y adultos jóvenes,

y esta misma situación de estar en proceso de conocer y salir con otras personas, pudiera amortiguar el impacto emocional de la ruptura,

sin embargo lo que se ha encontrado es que efectivamente a pesar de ser relaciones jóvenes no necesariamente implican que puedan ser menos costosas emocionalmente,

inclusive algunos estudios han planteado cómo el impacto emocional de una ruptura en una pareja joven puede llegar a ser mas fuerte en edades tempranas a edades mas avanzadas.

Particularmente se ha encontrado que las mujeres pueden experimentar mayores síntomas de depresión que los hombres,

sin embargo aquí es importante tener en cuenta que las manifestaciones generalmente en los hombres de depresión no necesariamente corresponde a las mismas utilizadas por las mujeres,

de hecho se ha encontrado que los hombres con depresión generalmente presentan tendencia a abusar de sustancias psicoactivas y aumentan sus conductas de riesgo.

El secreto de las relaciones de pareja exitosas

La forma en que se haya construido la relación de pareja, que tan satisfechos nos hayamos sentido puede impactar mas la salud mental que la ruptura por si misma

Se ha encontrado cómo la calidad de la relación estaba mas asociada con los resultados en salud mental que la misma ruptura de la relación,

esto puede ser explicado por un lado por lo común de las rupturas en estas etapas tempranas de la vida, debido precisamente a su naturaleza mas pasajera;

sin embargo cuando se permanece en relaciones románticas donde no nos sentimos satisfechos, esto podría impactar mas dificultades emocionales mientras mas jóvenes seamos.

A parte de esto, cuando se presenta una ruptura en la relación, puede motivar en muchos casos la búsqueda de apoyo social para sentirse mejor,

caso contrario cuando se esta en una relación donde no nos encontramos satisfechos, no implica necesariamente tener la misma disposición para pedir ayuda.

Las diferencias de género

Indican al parecer que puede haber luego de la ruptura mayor afectación emocional en las mujeres y esto a su vez puede estar relacionado con los roles de género,

la mayor oportunidad brindada para expresar sus emociones, caso contrario, en la situación de los hombres, donde los roles de género se encuentran delimitados definiéndose como fuertes.

Muchas veces son esas construcciones y representaciones sociales que pululan en muchos lugares

y que pueden convertirse en un obstáculo en la expresión emocional de estos últimos,

por ello es mas probable encontrar mayores respuestas de tristeza y afectación de salud mental para las mujeres.

Es importante reconocer el aporte en el desarrollo social que obtenemos en las  relaciones de pareja indistintamente del ciclo vital en el cual nos encontramos (adolescencia, juventud, adultez),

sin minimizar la afectación emocional que pueda generar los problemas en esta relación

y viéndola como un escenario para aprender el arte de amar al otro, de involucrarse emocionalmente, de compartir,

siendo este uno de los pasos para aprender habilidades que se puedan usar en las relaciones que se tengan, sin desconocer que ya al iniciar una relación en cualquier ciclo vital,

venimos con un equipaje de enseñanzas, costumbres, ideas, creencias sobre nosotros, la relación y lo que esperamos de la otra persona,

por ello a continuación teniendo en cuenta lo beneficioso que puede ser una relación de pareja con calidad,

se describen algunas de los comportamientos que podemos desarrollar y que le aportan calidad a nuestra relación.

Amenazas en tu relación de pareja

¿Cómo fortalecer nuestra relación de pareja?

Ahora que ya se sabe como puede la relación de pareja aportar a nuestro bienestar y salud mental cuando nos sentimos satisfechos y afectar nuestro estado de ánimo cuando se torna generalmente conflictiva,

seria interesante aportar nuestro granito de arena para que pueda fortalecerse dicha relación, teniendo en cuenta:

Descubra como cada uno de ustedes define el amor:

Conozca que cosas hace usted y que hacen sentirse amada o amado a su pareja.

Por ejemplo unas personas se sienten amadas con actos de servicio y otras personas lo pueden sentir con palabras cariñosas o detalles.

Hagan nuevas y emocionantes cosas juntos:

Recuerden que este tipo de actividades activan el mismo sistema de recompensa del cerebro que se activa cuando nos enamoramos al inicio de la relación y además de esto,

tenga en cuenta que las actividades emocionantes en pareja se relacionan con mejor satisfacción en la relación y mayor deseo sexual.

¿Cómo aumentar la diversión en pareja?

Analice con su pareja su nivel de pasión actual, tal vez descubran algunas actividades que puedan realizar y que ayuden en caso que lo necesiten a fortalecer esta área.

Proteja la relación de la infidelidad:

Recuerde que uno de los factores de riesgo para la infidelidad es la oportunidad,

los hombres y mujeres comprometidos evitan situaciones que podrían llevar a malas decisiones, como bares de hoteles y noches con colegas y en el caso de que no pueda evitarse piense en como afrontaría una tentación.

Imagine a su ser amado, pensar en la persona que se ama y cuanto significa para usted puede ser una estrategia mental para resistir una posible tentación.

¿Es posible prevenir la infidelidad?

Recuerde las estrategias de comunicación, cuando haya peleas en la relación.

Descubre algunos temas de conflicto en las parejas y ¿Cómo manejarlos?

Sea generoso con su pareja.

Fuente

Anca Mirsu-Paun1 and Jason A. Oliver (2017). How Much Does Love Really Hurt? A Meta-Analysis of the Association Between Romantic Relationship Quality, Breakups and Mental Health Outcomes in Adolescents and Young Adults. Journal of Relationships Research, Volume 8, e5, 1–12

Tara Parker-Pope (2020) How to Have a Better Relationship. Recuperado de: https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-have-a-better-relationship

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