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«La ley del hielo» Las consecuencias en las parejas

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Si posiblemente estes aqui, puedas estar interesado en querer identificar algunas señales que den cuenta de que estas utilizando un tipo de comunicación pasivo- agresiva en tu relación de pareja o simplemente quisieras conocer sobre este estilo de comunicación. Para ello te propongo que primero exploremos tres puntos: 1. las características de una comunicación de este tipo, 2. porque es tan dañino para la relación y 3. algunas estrategias para responder de forma asertiva.

  1. ¿Que es el estilo de comunicación pasivo agresivo?

El estilo pasivo-agresivo es un tipo de comunicación en la cual se presenta una ausencia de expresión de nuestros sentimientos, opiniones y pensamientos directamente para ello, se utilizan algunos comportamientos:

  • Ley del hielo: Retirada del afecto y comportamientos de ignorar a nuestra pareja.
  • Continuas expresiones de enfado a través del comportamiento no verbal, sin embargo ante la pregunta si pasa algo, responden con un nada.
  • Empleo de comentarios sarcásticos.
  • Aislamiento
  • Tienen verbalizaciones frecuentes cómo víctimas
  • Pueden ser contestatarios

2. ¿Cómo afecta la relación de pareja?

  • Perjudica la intimidad: las personas que tienden a presentar este estilo de comunicación, pueden temer vincularse a profundidad con alguien, no da expresiones precisas frente a sus necesidades, aspecto que dificulta la conexión y el conocimiento entre la pareja.
  • Dificultades para confiar en la pareja: El tipo de comunicación ambiguo e indirecto, puede relacionarse con las dudas frente a la fidelidad del otro, teniendo comportamientos en algunos casos de resentimiento.
  • Culpa: Recordemos que con estos comportamientos se pueden inducir culpa en la pareja.
  • Frecuentes discusiones: ocasionadas en algunos casos por quejas continuas, conductas oposicionistas, forma inadecuada de expresar sus sentimientos.

3. ¿Que estrategias puedo utilizar para dejar ese comportamiento?

Recuerda que generalmente las dificultades asociadas a tipos de violencia bien sea física o psicológica, suelen ocurrir en escalada y cada vez se pueden generar conflictos mayores.

  • Identifica lo que quieres: La clave esta en prestar atención y buscar una forma de describir en tu propia mente lo que estas sintiendo.
  • Pide lo que deseas de forma que protejas la relación: Utiliza palabras claras y pide un cambio específico en el comportamiento del otro. Tal vez pueda ayudarte aqui
  • Negocia los deseos opuestos: Esto teniendo un compromiso claro de que como pareja son un equipo, no hay ganadores ni perdedores, mejor dicho si uno pierde, el otro también; asume que las necesidades de cada uno son válidas.
  • Consigue información frente a lo que necesita, espera y teme tu pareja, y no necesariamente te centres en lo que supones o imaginas sin preguntarlo.
  • Actua en función de lo que es importante para ti: Se claro respecto al modo en que quieres tratar a los demás y cómo te gusta que te traten: ¿que tipo de relaciones quieres con los demás, una relación de confianza y compromiso?
  • Atrévete a intentar hacer algo diferente y observa que sucede, a veces es más fácil cambiar nuestros comportamientos que nuestros pensamientos.

Adaptado de: Manual práctico de terapia Dialéctico Conductual, de Matthew MkKay, Wood y Brantley.

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